Comment gérer le stress lié à l’expatriation ?

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Comment gérer le stress lié à l’expatriation ?

Un conseil de Nathalie Donny, LMHC, Psychothérapeute licenciée d’Etat en Floride - Membre du French District

L’expatriation est une expérience unique et enrichissante. Cependant, c’est également un vrai défi qui peut générer une source de stress pour l’expatrié mais aussi pour son entourage. Il est alors nécessaire de rester à l’écoute de ses émotions et de savoir être pro actif.

L’expatrié doit faire face à différents challenges lors de son expatriation. Le stress du à la modification majeure du mode de vie, l’éloignement des amis et de la famille, la perte des valeurs, de la langue, de la culture, est presque inévitable.

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Dans un premier temps, il est important de repérer les sources spécifiques de ce stress afin de trouver des solutions adaptées. D’autre part, il est fondamental d’identifier les signes et les symptômes qui peuvent être liés à ces problèmes d’adaptation et d’intégration :

  • Mal être ;
  • Anxiété, angoisses ;
  • Dépression ;
  • Fatigue ;
  • Trouble du sommeil, de l’appétit ;
  • Irritabilité, changement de caractère ;
  • « Burnout ».

Pour faciliter une expérience positive et diminuer les risques de problèmes liés à l’expatriation, il est conseillé de :

  • Rester en contact avec sa cellule familiale et ses amis ;
  • Développer un réseau personnel et professionnel dans le pays d’expatriation ;
  • Se renseigner sur la culture locale ;
  • Partager ses émotions et ses expériences avec quelqu’un de confiance ;
  • Se nourrir de façon régulière et saine ;
  • Se reposer ;
  • Se détendre ;
  • Prendre soin de soi.

Cependant, il peut parfois être nécessaire de faire appel à une aide extérieure. Millenia Counseling and Consulting offre un espace d’écoute et d’accompagnement en français pour les expatriés et leur famille ainsi que les entreprises afin de faciliter le processus d’adaptation.

Contactez Nathalie Donny

Nathalie Donny, psychothérapeute   •  3850 Bird Road  •  #501  •  Miami, FL 33146 352 999 2556  [email protected]  Millenia.us 

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