Car la course \u00e0 pied, \u00e7a vous les casse, le v\u00e9lo, \u00e7a vous fait perdre les p\u00e9dales, et vous n\u2019avez vraiment pas envie de d\u00e9voiler votre corps presque sublime \u00e0 la piscine parce que, justement, vous comptez bien sur votre brasse coul\u00e9e pour vous galber les fessiers.<\/p>\n
Bonne nouvelle, vous pouvez aussi donner des coups de pied dans l\u2019eau, surfer sans \u00eatre mouill\u00e9e, onduler avec un cerceau, danser avec des b\u00e2tons, suivre les mouvements d\u2019un commando am\u00e9ricain\u2026<\/p>\n
Alors, on s\u2019y met avant l\u2019\u00e9t\u00e9 ?<\/p>\n
C\u2019est quoi ?<\/strong> Concept n\u00e9 de l\u2019imagination et le go\u00fbt pour l\u2019effort de 2 Californiennes (d\u00e9j\u00e0, \u00e7a s\u2019annonce bien), le pound allie muscu et musique : arm\u00e9e de 2 \u00ab ripstix \u00bb, des b\u00e2tons, vous tapez partout sur le rythme de la musique, tout en effectuant des mouvements de pilates et de danse.<\/p>\n \u00c7a muscle quoi ?<\/strong> Un peu de tout ; les expertes sentiront que leurs muscles sont travaill\u00e9s \u00e0 la fois en isom\u00e9trie (avec des mouvement tenus longtemps comme au pilate) et en plim\u00e9trie (avec des gestes rapides et intenses).<\/p>\n Je souffre ou je m\u2019amuse ?<\/strong> Si vous battez toujours le rythme \u00e0 contretemps ou si vous n\u2019arrivez pas \u00e0 taper sur votre t\u00eate de la main gauche et vous frotter le ventre de la droite, ce n\u2019est peut-\u00eatre pas la peine de vous infliger un cours.<\/p>\n Concr\u00e8tement :<\/strong> Vous pouvez perdre environ 900 cal en 45 minutes ; et savourer vos courbatures pendant quelques temps, avant le prochain cours.<\/p>\n C\u2019est quoi ?<\/strong> Vous vous souvenez du hula hoop, ce cerceau infernal que vous n\u2019arriviez jamais \u00e0 faire tournoyer sans onduler fr\u00e9n\u00e9tiquement. Et pourtant, c\u2019est lui qui est \u00e0 l\u2019honneur des cours de Powerhoop, ce sport qui se pratique avec un grand cerceau.<\/p>\n \u00c7a muscle quoi ?<\/strong> Si vous pr\u00e9parez votre op\u00e9ration bikini et visez en priorit\u00e9 la taille et les hanches, n\u2019h\u00e9sitez pas une seule seconde. Vous musclez vos abdos mais renforcez aussi les muscles de votre dos, notamment dans le bas, et musclez votre popotin.<\/p>\n Je souffre ou je m\u2019amuse ?<\/strong> L\u00e0 encore, si vous n\u2019\u00eates pas tellement coordonn\u00e9e, vous pourrez nettement vous am\u00e9liorer \u2013 ou alors ha\u00efr le sport. De plus, c\u2019est un super sport pour les press\u00e9es, puisque, les premiers jours, on recommande de s\u2019y essayer 2 ou 3 minutes, puis jamais plus de 15 minutes.<\/p>\n Concr\u00e8tement :<\/strong> Les premiers r\u00e9sultats sont vraiment visibles au bout de 6 semaines.<\/p>\n C\u2019est quoi ?<\/strong> L\u00e0 aussi arriv\u00e9 des Etats-Unis, la nouvelle tendance du surfset fitness, c\u2019est vous, sur une planche de surf ancr\u00e9e dans le sol, sur laquelle vous (tentez) de garder l\u2019\u00e9quilibre, et vous (tentez) de suivre tous les exercices \u2013 squats, fentes, gainage\u2026<\/p>\n \u00c7a muscle quoi ?<\/strong> Un peu tout au final, puisque la planche reproduit l\u2019ondulation d\u2019une vague, donc il faut tout contracter pour garder l\u2019\u00e9quilibre, en m\u00eame temps que vous effectuez des mouvements plus ou moins durs.<\/p>\n Je souffre ou je m\u2019amuse ?<\/strong> Si vous avez votre spot favori pour attendre la \u00ab bigwave \u00bb et un bikini pour chaque jour de la semaine, alors le surfset fitness est fait pour vous ; sinon, vous n\u2019y prendrez surement go\u00fbt qu\u2019apr\u00e8s plusieurs s\u00e9ances (qui peuvent co\u00fbter cher \u2013 environ 50\u20ac les 30 minutes).<\/p>\n Concr\u00e8tement :<\/strong> Vous faites un bon travail de gainage, raffermissez votre fessier, musclez vos jambes en maintenant votre \u00e9quilibre et fait travailler vos muscles de stabilisation.<\/p>\n C\u2019est quoi ?<\/strong> Ce sport allie en r\u00e9alit\u00e9 plusieurs disciplines assez improbables : les sports de combat sont en effet pratiqu\u00e9s dans une piscine, ou vous avez l\u2019eau environ au dessus de la taille ; il faut ensuite cependant plier les genoux, et vous retrouver les bras dans l\u2019eau, pour ne pas donner de coups dans le vide.<\/p>\n \u00c7a muscle quoi ?<\/strong> Vous faites beaucoup de cardio \u2013 sans le c\u00f4t\u00e9 transpiration et la face rouge tomate \u2013 et vous musclez les bras comme les jambes ; de plus, qui dit faire du sport dans l\u2019eau dit drainage de la peau, et \u00e0 la longue (tr\u00e8s longue), r\u00e9duction de la cellulite !<\/p>\n Je souffre ou je m\u2019amuse ?<\/strong> Vous vous agitez dans l\u2019eau, et le tout sans trop de courbatures, car l\u2019eau aide beaucoup \u00e0 \u00e9touffer vos coups, sans pour autant an\u00e9antir vos efforts. Au final, \u00e7a d\u00e9foule vraiment bien, mais ne muscle ou ne fait pas maigrir autant que vous l\u2019esp\u00e9riez.<\/p>\n Concr\u00e8tement :<\/strong> Comptez environ 300 calories perdues pour 45 minutes de sport.<\/p>\n C\u2019est quoi ?<\/strong> Imagin\u00e9 par les forces arm\u00e9es am\u00e9ricaines, le TRX a tout d\u2019un sport pour bien vous muscler : gr\u00e2ce \u00e0 des sangles \u00e9lastiques accroch\u00e9es \u00e0 un point solide, vous voil\u00e0 en train de forcer, luttant contre votre propre poids.<\/p>\n \u00c7a muscle quoi ?<\/strong> Tout votre corps, des biceps aux cuisses, des pectoraux aux abdos ; vous pouvez tenir les sangles dans vos mains, les accrocher \u00e0 vos chaussures, et travailler ainsi tous vos muscles.<\/p>\n Je souffre ou je m\u2019amuse ?<\/strong> M\u00eame si ce sport a \u00e9t\u00e9 invent\u00e9 par un commando am\u00e9ricain, le TRX n\u2019en reste pas moins un exercice agr\u00e9able \u2013 suivant l\u2019intensit\u00e9 que vous choisissez \u2013 qu\u2019il vous appartient de personnaliser.<\/p>\n Concr\u00e8tement :<\/strong> Vous pouvez vous sentir un peu \u00e9tourdie en vous relevant si vous travaillez les sangles aux pieds et sur les mains, mais vous en ressortez vid\u00e9e \u2013 et heureuse.<\/p>\nPowerhoop<\/h2>\n
Surfset Fitness<\/h2>\n
Aquacombat<\/h2>\n
TRX<\/h2>\n
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